47MEDPORTAL.RU 


Диета на неделю

Поделитесь новой информацией в:


Диета на неделю — это очень просто, удобно и эффективно. Как похудеть всего за неделю диеты? Как сбросить 2 кг за неделю, придерживаясь при этом правильного питания? Гречневая диета, белковая диета, кремлевская диета, что выбрать?

Обо всем об этом и обо многом другом поговорим в нашей статье на медицинском портале 47medportal.ru.

Если у вас появились вопросы, или вы хотите поделиться Вашим опытом со всеми, то обязательно оставьте Ваш комментарий в отзывах о диете на неделю.

Очень просим Вас поделиться этой полезной статьей в социальных сетях.

Содержание:
Также смотрите:

Диета на неделю

10 способов избавиться от лишнего веса за 7 дней. До отпуска или важного мероприятия осталась неделя, а вы недовольны отражением в зеркале?  Ситуация знакома каждому из нас не понаслышке! Что делать, чтобы без угроз для здоровья вернуться в форму?

Диета на неделю

Диета на неделю — минус 3 кг

Мы подробно расскажем о том, как с помощью быстрой диеты достичь результатов за неделю. Ниже представлены 10 самых известных диет с подробным описанием каждой из них.  Выбирайте подходящую для вас и достигайте отличных результатов!
Современная мода диктует тренд на стройную и подтянутую фигуру. Каждая девушка невольно сравнивает себя с моделями, чьи идеальные параметры и безупречный внешний вид кажутся недостижимыми. Что делать для того, чтобы не впасть в депрессию из-за несоответствия «идеалу»?

Смотрите также: Разрешенные и запрещенные продукты при различных заболеваниях

Стараться придерживаться здорового образа жизни и принимать себя такой, какая вы есть. Чаще всего, за красивой картинкой стоит группа профессиональных визажистов, фотографов и ретушеров и жесткий, изнуряющий режим питания.
Организм каждого человека индивидуален, как и красота каждой женщины.
Часто бывает так, что придерживаясь одной и той же диеты, разные женщины приходят к абсолютно не похожим результатам. От чего это происходит? От скорости вашего обмена веществ и от особенностей вашего организма.
Для того, чтобы похудеть за короткий срок на 5  — 10 килограммов необходимо учесть тот факт, что при быстрой потере веса организм нуждается в дополнительном поступлении витаминов и минералов, а так же в здоровом сне и аккуратном подходе к физическим нагрузкам. Необходимо избегать переутомления, уменьшить количество спортивных тренировок, а то и вовсе предпочесть им пешие прогулки на свежем воздухе.
Чаще всего недельная диета, это — моно диета. Основной принцип заключается в ограничении рациона до употребления одного вида продуктов.

Плюсы диеты на неделю 

заключаются в том, что результат достигается достаточно быстро. С психологической точки зрения, это достаточно важно, когда приложенные усилия становятся быстро заметны, но с медицинской точки зрения – быстрое похудение, это стресс. Поэтому организм после похудения прикладывает все  усилия, чтобы набрать ушедшие от вас килограммы обратно.
Для того, чтобы закрепить результат диеты и избежать триумфального возвращения ушедших складочек жира на свои прежние места, мы советуем вам придерживаться правильного питания и, периодически устраивать разгрузочные дни.

диета на неделю

Диета на неделю — минус 4-7 кг за неделю

Смотрите также: Чай для похудения — различные сорта чая для похудения

Еще одно важное условие моно диеты — это постепенный выход из нее. Ни в коем случае нельзя после семи дней ограничений в еде, на восьмой начинать есть все, что вы употребляли раньше. К привычному рациону следует возвращаться постепенно, каждый день добавляя в меню по одному — двум прежним блюдам. Но, вернемся к нашим десяти способам похудеть.

Яичная диета на неделю

Яичная диета относится к белковым. Основным продуктом являются куриные яйца,допускаются и перепелиные. Но, по причине того, что один из принципов любой моно
диеты – употребление одного продукта максимум 3 — 4 дня.
Употребление яиц сочетается с мясом. Вам потребуется исключить пряности и масло. Никакой жареной яичницы! Только вареные яйца, или приготовленные на пару.
Количество соли тоже нужно ограничить. Необходимо ограничится тремя приемами пищи. Желательно употреблять жидкость в достаточном количестве, но исключить кофе на неделю. Предпочтительнее всего
пить воду, зеленый, ромашковый, черный чай.
Если вы хотите достичь хорошего результата, откажитесь и от употребления сахара и его заменителей.
Завтрак в первые три дня диеты – это пара яиц и один цитрусовый фрукт, на ваш выбор. Вместо фруктов, можно пить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок.

как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю. Звездная диета

На четвертый день, яйца можно заменить на творог с низким процентом жирности.
Так же, в остальные дни можно добавить к яичнице отваренную морковь и петрушку, укроп или базилик.
Два раза за срок диеты, обед повторяет завтрак. В остальные дни основной продукт это мясо. Куриное филе, говяжье или диетическое индюшиное мясо. Дневная норма потребления – 250 грамм. Можно дополнить обед цитрусом.
В яичной диете только пять ужинов. Во время заключительных двух дней, от ужина вам придется отказаться вовсе. Единственное, что вы можете себе позволить, это зеленый чай или один стакан кефира.
Первые три ужина – это два яйца + стакан кефира/молока, оставшиеся два дня – отварная говядина либо рыба на пару. Порция 250г.

Диета на неделю «минус семь»

диета на неделю

Диета на неделю. Как похудеть за неделю?

Диета минус семь, или диета на семь кг.
Эффективность данной диеты заключается в урезании калорий и дробном питании. Режим диеты – шесть приемов пищи в день с интервалами в 2,5 часа.
Этот вид диеты подходит для тех, кто поздно ложится спать и привык ужинать поздно.

Последний прием пищи допускается в 21:00.
Если вы выбрали эту диету, то должны на неделю распрощаться с такими продуктами, как сахар, соль, чай и кофе. Только минеральная, не газированная вода, после получаса от приема пищи.
Если вы будете придерживаться диеты «Минус семь», то результат вас порадует. Вы станете стройнее на пять, семь или более килограммов.  Это зависит от вашего образа жизни и скорости метаболизма.
Расскажем подробнее о меню диеты на семь килограммов.
Для каждого дня диеты составлен перечень продуктов. В каком порядке их употреблять, что вы будете есть на завтрак, на обед, на ужин – вы решаете сами!

Вы самостоятельно разбиваете пищу на шесть приемов. Для первых двух дней перечень одинаковый:
Пол-литра однопроцентного кефира и полкило картофеля в мундире.
Не слишком разнообразно? Зато весьма эффективно!

Третий день диеты одинаков с пятым и седьмым днем. Правда, вместо картофеля, к привычному кефиру добавляется, полкилограмма любых фруктов, за исключением фруктов, содержащих избыточное количество сахара, таких как бананы и виноград.

В зимнее время года свежие фрукты можно заменить сухофруктами. Необходимо учитывать то, что в сухофруктах количество фруктозы более концентрированно. По этому, порцию необходимо сократить в два раза. С 500 г. до 250 г.
Четвертый день – индюшиное или куриное филе, плюс кефир.
Шестой день  — тотальная разгрузка. Кроме воды без газа, ничего есть и пить нельзя. По этому, планируя диету, постарайтесь учитывать этот факт, чтобы разгрузить этот день не только в рационе, но и в физической и интеллектуальной нагрузке.

Белковая диета

Белковая диета на неделю, одна из самых высокоэффективных моно диет.
Исключив жиры и углеводы, можно увидеть на весах заветные минус десять.
Эта диета подходит для людей, которые ведут активный образ жизни, потому что, углеводы – основной источник энергии для нашего организма.
Секрет белковой диеты прост  — когда в организм не поступает жиров извне, он начинает перерабатывать свои.

Плюс белковой диеты

Это отсутствие чувства голода и быстрый вывод лишней жидкости из организм. За счет этого, мышцы выглядят рельефнее. Минус – отсутствие витаминов.

По этому, советуем принимать дополнительно витамины и минералы. Белковая диета создает большую нагрузку на почки.  По этому, если вы решите и дальше придерживаться белкового питания, учитывайте, что максимальный срок, до трех месяцев.

Меню белковой диеты

Три приема пищи в день. Вы должны полностью отказаться от масла. Вся еда готовится на пару или на гриле.
Так же, необходимо полностью исключить сладкое и мучное. И фрукты с высоким содержанием сахара.
Продуктов с высоким содержанием крахмала следует избегать. Про гарнир в виде картофельного пюре, морковного и свекольного салата нужно будет на время забыть.
Вы сами выбираете, что вам больше по вкусу. Мясо или рыба. Вес одной порции – 150 г.

Обратите внимание на то, чтобы мясо было без жировых прослоек. Предпочтительно филе.
В качестве гарнира, выбирайте свежие овощи. Салаты без масла и майонеза. Можно придать вкус, добавив немного лимонного сока или соевого соуса.
Творог отличная альтернатива мясным блюдам. Для разнообразия, можно заменить им одну порцию мяса или рыбы.
Пейте достаточное количество воды. В отличие от предыдущей диеты, кофе и чай разрешается, без добавления сахара.

Диета Магги

Существует масса вариаций белковых диет. Магги – одна из них.
Авторство приписывается «железной леди» Маргарет Тэтчер. По другой версии, придумала диету абсолютно другая женщина. Так это или нет, история умалчивает. Плюсы заключаются в том, что результат похудения сохраняется на долгое время. Как и в остальных диетах, сладкое и мучное исключается полностью.
Если вы выберете Магги, как способ достижения идеальной фигуры, рекомендуется физическая нагрузка. Посещайте спортзал, занимайтесь бегом или аква аэробикой.

Помните одно, что во всем надо знать меру и не переусердствовать.

Меню диеты Магги

Завтрак в течение недели не меняется. Пол грейпфрута и два вареных яйца. Грейпфрут можно заменить апельсином.
Обед все нечетные дни — разнообразные фрукты: груша, дыня, киви, цитрусовые, яблоки.
По четным дням  — филе рыбы или курицы с гарниром из тушеных или свежих овощей, приготовленных без масла. Один из обедов — тост из цельнозернового или черного хлеба. 50 г. Сыра, 2 яйца. Ужин – свежие овощи и мясо/рыба. Либо, два вареных яйца.

Диета для уменьшения живота на неделю

Причины отложения жира на животе — разные.  И необходимо различать два типа жира – висцеральный и подкожный. Висцеральный жир откладывается за стенкой живота, и обычно появляется из-за колебаний гормонального фона. Но в отличие от подкожного, сжигается гора до быстрее.

диета на неделю

Диета на неделю с плоским животом

Подкожный жир, который откладывается на бедрах и ягодицах уберется с приложением усилий. Независимо от типа жира, диета для живота активно борется с ним. Питание дробное. Приемы пищи делятся на шесть раз. Один прием пищи – 200г. Овсяная, гречневая или пшенная каша + низкокалорийное мясо или филе рыбы, либо творог — вот рацион, благодаря которому уходят лишние сантиметры.
Овощи и несладкие фрукты допускаются. Для того, чтобы прийти к хорошему результату, вы должны взять себе за правило, заниматься спортом, силовыми или кардио тренировками, качать пресс.

Меню диеты для уменьшения живота

Завтрак – молочная продукция плюс одно яблоко.
Через пару часов – банан или любой другой фрукт.
В обед – постное мясо и овощи. Несколько раз в неделю готовьте овощной суп и одно вареное яйцо.
На ужин предпочтительны морепродукты или мясо.  Порция равна 250г.
Два из семи ваших ужинов – это овощи. Блюда из картофеля допускаются тоже.

Система минус шестьдесят

Диета Екатерины Маримановой.

«Система минус шестьдесят» — один из способов быстрой потери веса.
Даже беременным и кормящим женщинам можно придерживаться данного типа питания.

диета на неделю

Система -60 — диета на неделю

Причем, срок диеты не ограничен. Екатерина считает, что это своеобразная культура питания, благодаря которой можно оставаться стройной всю жизнь.
Вы не должны ограничивать себя ни в чем. Можете позволить себе есть все, что вы любите и при этом оставаться стройной.
Достаточно соблюдать несколько условий:

  • Только завтрак, обед и ужин – никаких перекусов. В выборе напитков тоже нет никаких ограничени
  • На завтрак можно есть все. Главное, успеть до полудня. После двенадцати часов начинаются ограничения;
  • Размер порции вы выбираете сами, до чувства насыщения;
  • Обед обязательно до двух часов дня. Обязательное условие – еда должна быть приготовлена без масла. Все жаренное до двенадцати!
  • На обед вы должны выбрать что-то одно, либо мясо, либо гарнир. Картофель и макароны считаются самостоятельным блюдом;
  • Мясо, рыба и морепродукты – любые;
  • Все молочные продукты  с максимальнойжирностью 5%;
  • Золотое правило вашего ужина «после шести нельзя».

Варианты сочетаний продуктов на ужин

  1. Овощи, кроме картофеля и фрукты.
  2. Молочные продукты плюс овощи.
  3. Молочные продукты плюс фрукты.
  4. Говядина/ рыба/птица/ морепродукты на гриле или на пару.
  5. Черный или бурый рис либо гречневая каша плюс овощи.

Диета Елены Малышевой

Известная эпатажная телеведущая программы посвященной здоровью, рекомендует отменить голодовку и разрешить себе перекусы!

Помимо трех основных приемов пищи разрешается два перекуса. А еще, вы можете есть после шести… правда, только час. На диете Елены Малышевой последний прием пищи до семи вечера. Считайте калории! С учетом вашего возраста, веса и физических нагрузок.

Алкоголь и сахар, а так же продукты содержащие большое количество крахмала нужно ограничить.

Меню диеты Елены Малышевой

Один из видов завтрака – овсяная каша и кефир или йогурт без добавления сахара. Через пару часов после завтрака, можно перекусить фруктами.Еще через несколько часов – обед. На обед – белковая пища. Следующий перекус — яблоки или цитрусовые.

На ужин можно съесть салат, стакан йогурта или кефира и одно вареное яйцо.  Главное в ужине – легкость.

Три вида моно диет на неделю

Особенность моно диеты заключается в том, что вы едите только один продукт. Различаются только способы приготовления. Это радикальная, но эффективная мера. Для здоровья максимально безвредны три дня подобного рациона. Дальше нужно исходить из особенностей вашего организма и посоветоваться с диетологом. Моно диета больше семи дней приносит вред здоровью.

Яблочная диета на неделю

Меню яблочной диеты:
Печеные яблоки, пюре, свежие или сок.
Разделяем два кг. яблок на шесть раз.

Кефирная диета неделю

Меню кефирной диеты:
Полтора литра кефира, 500 г. Овощей или фруктов.
Разделить на шесть порций.
Употреблять достаточное количество воды

Гречневая диета неделю

Меню гречневой диеты:

На ночь залейте 200г. гречки кипятком.
Утром разделите на шесть порций.

диета на неделю

Вы использовали диету на неделю? Обязательно поделитесь своим опытом оставив отзыв о диете.

Поделитесь новой информацией с друзьями и знакомыми в:

Смотрите также:

Новости партнеров

Вы можете оценить материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Голосов:12 Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...


14 комментариев
  • Елена Игоревна

    Очень классная статья, спасибо, всегда у вас читаю))))

  • Люба

    сегодня закончила диету выполняла строго по написанному! похудела на 4 кг.думаю что результат есть !

  • Подскажите пож. только одну неделю можно или если не достиг желаемого результата ,продолжить?

  • Екатерина Дятлова

    девченки кто нибудь сидел на этой диете?реально за неделю скинуть на ней от 5 до 9кг?

    • Лена

      Ну, я пока 3 дня сижу и ушел 1 кг. Посмотрю, что дальше…

  • Госпожа

    Наверное, тоже попробую эту диету. Не сильно сложная, но, по всей видимости, эффект от нее есть Smile

  • Настя

    Эффект и правда отличный! только вот интересно, не возвращаются ли килограммы после перехода на нормальное питание?

    • Фифа

      Настя, думаю,что нет, сидела на ней 10 дней назад, ела за эти 10 дней почти все, кроме хлеба , сладкого, картошку редко,(это самые вредные продукты,их надо исключать). Привеса пока нет, ну разве что грамм 300, и то это вода скорей всего, это мелочи, просто нужно немного ограничивать себя после этой диеты, старые кг не вернутся, а лишние не прилипнут , судя по моему опыту и опыту моих подружек, которые тоже сидели на «Любимой» по прошествии месяца не набрали почти ничего обратно

    • Нет, вес не возвращается, если потом слегка сдерживать аппетит, я благодаря этой диете после родов скинула лишние кг,

    • Медицинский портал 47MEDPORTAL.RU

      При соблюдении сбалансированного питания после отмены диеты, вес не будет заново расти

  • А скажите пожалуйста чай с 1-2 ложками сахара можно в питьевой день?
    И в овощной можно масло соль ???
    Я просто в первый день пила воду, чай (с сахаром), йогурт….
    А сегодня салат из капусты и моркови с оливковым маслом и солью.

    • Я думаю можно.я сама кофе чай пила с сахаром во время диеты,и,по секрету,дсже салат оврщной пару разиков даже чайной ложкой майонеза заправляла)))но злоупотреблять не стоит,а то не будет эффекта.в соли уж больно тоже не ограничивалась,не было прям такого,что вообще ее искл.чала.вообщем можно позволять себе маленькие слабости во время диеты,чтобы совсем тоскливо не было)))

  • Спасибо за качественный сайт))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите, пожалуйста, проверочный код: *


Вам также будет интересно: