Онлайн консультация врача Онлайн консультация врача - подписывайтесь на нашу страницу и задавайте вопрос бесплатно и анонимно Задать вопрос врачу

Видео лечение Видео лечение болезней, симптомы, диеты, интересные факты, неотложная помощь - все это на нашем Youtube канале Подписывайтесь

Мы в соц. сетях: медицинский портал группа Вконтакте Видео лечение youtube


Самые интересные факты о сне

Реклама

Поделитесь новой информацией в:


Интересные факты о сне

  • 1. Для полноценной и активной жизни нам обязательно нужен крепкий и здоровый сон. Бессонница же и хроническое недосыпание приводят к стрессу и раннему старению нашего организма. Почему человеку необходимо высыпаться, а делать это обязательно ночью и в полной темноте.
  • 2. Известно, что 1 час сна до 12 ночи приравнивается 2-м часам после. Как это можно объяснить? Дело в том, что с приближением ночи в нашем организме начинает быстро продуцироваться гормон мелатонин, который отвечает за здоровый и крепкий сон, несёт здоровье и обновление всему организму. Другой гормон – серотонин — вырабатывается днём, он «любит» солнце и дневной свет, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Всё циклично, и с приходом ночи снова наступает время действия мелатонина, благодаря которому нас начинает склонять в сон. Во время действия мелатонина активируются процессы регенерации, помогающие нам сохранить здоровье, красоту и молодость. Продолжаем наши интересные факты о сне…
Интересные факты о сне 2
  • 3. Человек при недостатке сна становится раздражительным, нервным, у него повышается аппетит, приводящий к набору лишнего веса. При недосыпании усиленно вырабатывается другой гормон, называющийся кортизолом, он уменьшает объём мышц и приводит к накоплению жира.
  • 4. Еще один интересный факт о сне: те из нас, кто ведёт ночной образ жизни, обделяют сами себя. Самой природой заложена в человеке необходимость ранних подъёмов и не очень поздних отходов ко сну. Ночные сидения за ноутбуком или отдых в ночных клубах с отсыпанием на следующий день до вечера значительно снижают иммунитет человека, усиливают раздражительность, приводят к хронической усталости.
Интересные факты о сне 2
  • 5. Сон дневной не может полноценно заменить ночной, так как мелатонин не вырабатывается, а соответственно, и организм не отдыхает как положено. Недостаток именно ночного сна ведёт к недостатку мелатонина, в итоге организм не получает необходимого и изнашивается быстрее. Поэтому ночной образ жизни можно отнести к списку уже имеющихся вредных привычек. Самая активная выработки мелатонина происходит с 12 до 2 часов ночи, поэтому спать в эти часы нужно обязательно, ведь от этого зависит наше здоровье.
  • 6. Чтобы нормализовать выработку мелатонина, нужно стараться вести здоровый образ жизни, отрегулировать свой режим дня. Припомните себя в детстве, ведь дети укладываются в постель в положенное для этого время – около 9 вечера. И благодаря этому встают на следующий день рано и потом носятся как заведённые.

Поделитесь новой информацией с друзьями и знакомыми в:

Смотрите также:

Вы можете оценить материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Вы еще не проголосовали)
Загрузка...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите, пожалуйста, проверочный код: *


Разделы

Молдова - Кишинев, Тирасполь, Бельцы, Бендеры; Россия - Москва и Московская область, Санкт-Петербург, Екатеринбург и Нижний Новгород, Казань; Украина и Беларусь